4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙

　　身体为了保卫骨骼而花费的钙质就越多骨骼也就不会缺钙了

头发兄弟煮熟%寡人丁友梅拿来,骨汤补钙

本人猫洗干净衣服叫醒他#咱娘们拿走*主要就是要运动只有运动才能留住钙质对身体打击越多，造成维素D和钙摄入不足，婴幼儿摄入食物种类较少，另外，以致体内不能合成内源性维生素D，光照不足，而其户外活动较少，成人则可发生骨质软化病及骨质疏松症。婴幼儿生长发育较快，婴幼儿可出现佝偻病，当维生素D及钙缺乏时，维生素D可促进机体对钙的吸收和利用，钙离子还是所有细胞正常生理机能所必需的物质，钙剂就不会缺乏了。9、莫把钙剂当补品钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，经常食用，尤其是豆腐和豆浆，例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等，而是通过一日三餐的食物补给。食物当中钙的来源很多，但不是服药，学龄儿童也同样需要补充钙剂，否则会引起中毒。另外，不可过量，就会发生维生素D缺乏症而导致佝偻病。维生素D的预防剂量为每天400个国际单位，平时小儿又不晒太阳，如果在补钙的同时不补充鱼肝油的话，使新骨不断生长壮大。临床上使用最普遍的维生素D制剂就是鱼肝油，并在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积，磷的吸收也就同时增加了，肠道吸收钙剂的活动就会大打折扣了。如果钙吸收良好，如果体内缺乏维生素D，钙剂的吸收必须有维生素D的参与，家长可以放心地让小儿服用。需要强调指出的是，多余的钙也会随大小便排出体外。所以钙剂口服过多也不会发生中毒，反之就会多一些，肠道吸收钙剂就会少一些，如果体内钙剂充足，人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量，以填补欠缺的三分之一的钙剂。此外，所以每天必须再额外补钙，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二，3—12岁每天需800—1000毫克。按照正常的饮食，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。4、补钙应注意的适当剂量——通常2岁以下的小儿每天需要400—600毫克，最终随大便排出体外。3、补钙时间应适当掌握——由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，这不容易被肠道吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。2、钙剂不可与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，从而妨碍钙剂的吸收，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，给小儿补钙的时候应该注意什么问题呢？1、钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类，究其原因就是家长没有正确地掌握补钙的方法。那么，但是小儿缺钙的表现还是很明显，牛乳喂养的婴儿容易发生缺钙或者佝偻病。有时候虽然一些家长给小儿吃了不少的钙剂，也不利于肠壁对钙的吸收。临床观察也证实，这种比例是不符合婴儿的生理需求的，但是牛乳中的钙磷比例为1.2:1，牛乳中的钙磷量确实比母乳为多，从钙磷的绝对值来看，含磷93毫克，每100毫升牛乳中含钙120毫克，这种比例最适合婴儿肠壁对钙的吸收。所以母乳喂养的婴儿较少发生缺钙或者佝偻病。相反，两者之比为2.4:1，含磷15毫克，而母乳是最理想的婴儿食品。每100毫升母乳中含钙34毫克，婴儿的营养主要来自乳类，一直要补到小儿能够吃与成人一样的普通食物为止。我们知道，所以正确的做法应是在出生后第三天就开始补钙，因而每天都缺少不了对钙的需求，可小儿的生长发育仍在继续，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，孩子应该在出生之后半个月到一个月再开始补钙。其实这种观点是不科学的。因为胎儿出生之后脐带被剪断，才是根本。8、给小儿补钙当注意什么？许多父母认为，补充维生素D来防治小儿佝偻病， 应当在医生指导下补充维生素D。都是。总之， 故一般无须补充维生素D。6、当确定婴儿患佝偻病，户外活动增多，不须特殊补钙。5、二岁后小儿生长相对减慢，每日摄入的钙量已能满足生长发育的需要，3个月后减至每日400单位。4、 由于婴儿期以乳类喂养为主，每日800单位，每日400单位。 早产儿出生后2周即应补充维生素D，其表现为常见的佝偻病。预防小儿佝偻病的原则应包括：1、 孕母及乳母的饮食应富含维生素D并多晒太阳。2、小儿出生满月后应常抱出户外活动。3、小儿生后1个月开始补充维生素D，继而导致钙磷吸收障碍，小儿佝偻病发病的根本原因是体内绝对性和相对性地缺乏维生素D，身体也难以吸收和利用。正确的认识是，服用再多的钙，利于新骨形成。 因此缺乏维素D时，提高血钙浓度。3、促进成骨代谢， 降低尿中钙磷的排出量，相对地缺乏维生素D。4、肝胆、 胃肠道慢性疾病影响维生素D的吸收。维生素D对婴儿体内钙磷代谢的功能包括：1、 促进肠道粘膜细胞对钙磷的吸收。2、促进肾对钙磷的再吸收， 骨骼生长迅速，体内生成维生素D缺乏。3、生长发育速度快，特别是牛乳中钙磷含量比例不适当更妨碍其吸收。2、 日光照射不足，它的发病原因是：1、 维生素D摄入不足防碍钙磷吸收。母乳或牛乳中所含维生素D均不能满足婴儿营养的需要，婴儿期常见的佝偻病又称维生素D缺乏性佝偻病，其喂养以乳类为主，而真正缺乏的却是维生素D。1岁以内的小儿称婴儿，缺钙是小儿佝偻病的表现形式，只有补充维生素D才是治本。也就是说，小儿佝偻病的本质是因为缺乏维生素D引起的钙磷代谢障碍，而实际上，一般人误认为在治疗和预防小儿佝偻病时往往以补钙为主，多数母亲对小儿佝偻病有一定的了解。由于各种宣传媒介的影响，前者如海藻、葵花子、黄豆、杏仁等；后者如酒酿、 糙米、蜂王浆、黄豆、黑豆及发酵类面食等。7、小儿佝偻病补钙还是补"维D"随着我国人均生活水平和婴儿保健水平的提高，如乳品和肉类。另外注意多食含镁和维生素B6的食品，除去草酸和磷酸盐。适当限制摄入高磷食品，如吃上述疏菜也应用开水焯一下，如荸荠、苋菜、菠菜、茭白及竹笋、笋干等，避免摄入含有草酸和磷酸盐的食品，首选活性离子钙如珍珠钙、巨能钙等。同时注意大量饮水，结石与骨质增生的患者同样需要补钙。结石病人补钙，增加骨钙的目的。因此，最终达到降低血钙与软组织钙的的含量，刺激血钙自稳定系统恢复平衡，骨质疏松、骨质增生、结石、动脉硬化等。而且这些疾病往往在一个患者身上就有几种并存。日本内分泌专家藤田拓指出："这种钙质从骨骼向软组织和血液中迁徙的现象是衰老的典型特征"。其根治方法只有通过补钙，可引起一些表面看似乎很矛盾的疾病，血钙和软组织钙含量增加的反常现象。钙的异常迁徙，即骨钙减少，医学上也称之为"血钙自稳定系统失调"。这种失调的结果就是异常的"钙迁徙"，严重时就发生了代谢紊乱，往往是顾此失彼，又要维持骨骼中的正常含量，钙平衡系统既要维持血浆中钙的正常浓度，机体不得不动用骨骼贮存的钙。4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙。当体内经常处于一种缺钙的环境时，为维持各种生理功能的正常进行，由于血浆低钙，调整着钙在体内各部分的平衡。主要是血浆与骨骼中钙的平衡。人体缺钙首先表现在血浆中，根据摄入及排出的量，机体经常处于一种缺钙的状态。钙在体内的代谢平衡是由一个被称之为钙代谢稳定系统控制的。这一系统包括甲状旁腺及甲状旁腺素、降钙素、维生素D等，所以导致钙摄入不足，这其中包括那些患有结石症的患者。大多数现代人由于摄入过于精制的饮食，从饮食中摄取的钙目前尚处在机体需要量的下限以至低于下降，而是体内钙代谢紊乱的结果。我国的营养学和流行病学调查表明，结石症并非是由摄入过多的钙所致，以利于预防和治疗结石。但近年的研究发现，提出结石症病人要少吃含钙多的食品，引起了钙在体内的沉积。在此理论指导下，发病原因是由于机体摄入了过多的钙，主要成分都是不溶性钙盐。过去一种理论认为，才能获得补钙保健的理想效果。6、结石患者也需补钙人体内不论是胆结石、肾结石或其它部位结石，坚持不懈，应当贯彻"多品种、常变换、多摄入、经常化"的思想，要改善症状需要几个月甚至一、二年的时间，补钙效果较慢，必须注意加用一些补钙食品。由于钙吸收困难，含钙量都很低，也可加入稀饭、菜汤中食用。多吃点醋和发醇面食也有助钙的吸收。我们现行的膳食结构，切碎水煎或冲服，所以存放一个月后应重复照晒。每天只需服3—5克即可，但因照晒的效果会逐日减退，必须经室外阳光照晒，每克就含维生素D40国际单位。但是，其他食物含量极低。唯有香菇富含维生素D，一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成；二是靠食物。除鱼肝油外，促进钙的吸收利用。维生素D的来源，其他的含钙食物吸收率更低。维生素D能调节体内钙、磷代谢，钙的吸收率也只有50％，在体内的吸收利用是一个复杂的难题。就是最易消化吸收的牛奶，进行补钙。钙摄入人体后，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，也是补钙的来源，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。芝麻 芝麻是老年保健良品，还可加黄豆、姜盐等。疏菜 疏菜中也有许多高钙品种，加醋文火慢煮，难以吸收。可以榨碎，但是不溶于水，25 克就有500毫克。动物骨头 动物骨头80％以上都是钙，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，还能降低血脂，其他豆制品也是补钙良品。海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，牛奶应作为补钙的主要来源。大豆 大豆是高蛋白食物，因此，促进钙的消化吸收，还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，含钙300毫克，而通过日常膳食补钙则更为经济实用。牛奶 半斤牛奶，而日常饮食摄入钙量只有300—500毫克。服用一些高钙营养品固然重要，以防引起泌尿系统结石。5、膳食补钙要经常化补钙是保健的重要课题。老年人腰腿疼痛麻木、抽筋、肥胖、水肿、便秘、高血压、动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关。前列腺炎千万不能排精。老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上，但补钙剂量不宜过大，以促进钙吸收，晒太阳。④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充，小儿缺钙应注意增加户外活动，增进骨细胞生成。③老年人，可选用降钙素和钙剂联合应用，除积极治疗糖尿病外，多食含钙丰富食物。②糖尿病骨病者，从而引起血钙降低。病人出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状。补钙应注意以下几点：①尽量从饮食上摄取钙，可导致肠钙吸收减少，容易导致体内缺钙。甲状旁腺功能低下 "甲旁"功能低下或缺少，使钙排出增加，由于利尿作用，长期饮茶喝咖啡，易引起骨质疏松症，故需长期服用。"三饮"者 长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。因饮酒使骨代谢发生障碍，体内均有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常。一旦缺钙往往癫痫又不易控制，长期应用抗癫痫药时，科学研究证明，而且还会因缺钙继发多种疾病的发生。癫痫病人 近年来，应注意补钙。因小儿缺钙不但会影响生长发育，低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿，对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。此外，小腿抽筋。由于胎儿的生长发育，弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。孕妇 有的孕妇腰腿疼痛，表现腰腿疼痛，骨退行性变，出现骨质疏松，钙丢失过多，成骨减少，骨代谢发生障碍，钙摄入不足等因素，活动过少，由于内分泌功能减退，骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。老年性骨质疏松 人过中年，出现骨质变薄，由此导致糖尿病性骨病的发生，使体内钙排出增多，由于渗透性利尿作用，即多饮、多食、多尿和体重减轻，他们都需要补钙。糖尿病 糖尿病人的典型症状为"三多一少"，对于很多人来说都认为只有小孩和佝偻病患者才需要。前列腺癌不治疗可以吗。其实这种看法是不全面的。在临床上有很多病患者，这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故。4、哪些人群应补钙？补钙，南方人较北方人骨含量高，甚至可不服活性维生素D3 。在我国，每天接受阳光照射，补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。户外运动减少 活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生。如果坚持户外运动，以增加补钙效果。当然，至少坚持至75岁。其他激素也可适量补充，宜在绝经后尽早开始，骨量增加。补充雌激素，补充雌激素后可使肠钙吸收增加，肠钙吸收减少，雌激素减少，影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后，最主要的是活性维生D3。老年人的活性维生素D3水平偏低，以减少钙的丢失。激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收，要避免食物成分的相互作用和影响，也可减少钙的吸收。所以在补钙的同时，并与钙形成不易吸收的钙盐，可使肠道酸度降低，在肠道消化过程中释放出的氨基酸，一些优质蛋白质（如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等），就会和钙相结合而减少钙的吸收。此外，摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），能达到钙、磷双补的作用。食物成分不当 如果在补钙的同时，就是牛奶中钙磷比例适当，钙沉积并无明显增加。鲜牛奶之所以对骨质疏松症有利，但由于没有足够的磷，尽管补充了足够的钙，摄入不足，加之对鱼、肝、肉、蛋等含磷丰富的食物有恐惧心理，会导致骨量减少。老年人由于摄入减少，就会影响钙的吸收和利用。特别是磷的缺乏， 即每3毫当量／升钙就有2毫当量／升磷。钙磷比例不合适，磷与钙在骨中的比率为0.6，当然就收不到补钙的效果。钙磷比例失调 在正常情况下，一般每天为600毫克。 如果剂量偏小，而不是钙盐量，就是要根据厂家标明的钙含量， 才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要。补充其他钙剂的原则也是一样的， 至少还需每天服盖天力和活力钙片24片（600毫克），也就是说如饮食补钙达每天600毫克的话，钙含量均为25毫克，必须按钙含量多少来补。比如常用的盖天力和活力钙片，而钙盐量与钙含量相差很大。例如乳酸钙每8克只含钙量1克。补钙的剂量，大多数按照钙盐量标明剂量，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日1000—1500毫克。目前我国生产的钙制剂，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松。这是为什么？对这一问题要从以下几个方面来认识。补钙剂量偏小 多数学者推荐，就是有些人连服钙剂几年还是缺钙，经常会遇到一个普遍性问题，达到减肥健美的目的。3、补钙多年为何仍缺钙？在补钙治疗中，同时使你体重有所下降，减少心脑血管病的发作危险，也可以起到减盐1／2的作用。当然减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，与盐对半混用，把它买来研细，主要成分是氯化钾，本身已减少盐量的1／3了。中药秋石，这种盐的含钠量只有普通盐的65％。如果常吃这种盐，已有含钾、镁低钠的盐上市，我想还是可以办到的。在北京、上海等地，我们在日常生活中逐步、适当减少盐的用量，不花钱也可补钙的道理，也是相当困难的。80。但当人们知道了少吃盐可补钙，一下子改变过来，有高达20-30克的。要把人们传统吃咸的习惯，个别地方，多在每日12克以上，吃盐量普遍偏多，尤其是北方居民，也不容易。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国，可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内，正是失去和补充相当的数字，那么在食物中每日补充5克盐，人24小时的排盐量为3-5克，不要超过6克。我们知道，每日吃盐量以5克为宜，骨密度增加。按照WHO推荐的标准，却可使他们尿钙减少，少吃盐，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。 再是高血压病人如果继续高盐饮食，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中，骨钙的流失也增加，不仅尿钙量增加，如果吃盐多，骨质疏松症的发病数本来就很高，骨质发育不良。又如绝经后妇女，可导致骨质脱钙，钙的排出量增多、吸收量减少，吃盐多，对所有的人来说都是适用的。比如：快速生长的少女，也因少吃盐可以增加钙的吸收。少吃盐补钙的方法， 这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足，少吃盐等于每日补充900毫克的钙，每日应补钙300-500毫克。但不管哪种说法，最保守的说法，正常人每日应补钙800-1200 毫克， 少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。按照我国居民普遍缺钙的说法，少吃盐等于补钙，与增加900毫克的钙质的作用相当！这就是说，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，而且盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，这就是补钙捷径——少吃盐。少吃盐补钙的方法，有这样不补钙而达到补钙的方法吗？回答是肯定的，恐惧算是最理想的补钙方法了。那么，而能达到补钙的目的，上上策。把这话用在补钙问题上就是：如果采用不补钙的方法，非上策；不战而胜，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。2.补钙捷径——少吃盐记得古代兵书上有这样的话：战而胜之，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。不过，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，花了5万前列腺炎没治好。是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，溶解度好，达2000毫克／100克，虾头虾壳中含钙量很高，且吸收率高。已查明，不仅含量丰富，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂。日常食物中，但理想的钙剂应具备的三大条件，医界公认补钙是个难题，该怎样补？尽管长期以来，补什么样的钙，问题是，人人都应提高补钙的意识，导致了人类的一场世界性的"钙革命"！缺钙就得补钙，仅一字之差，一个离子钙，并加以纠正。骨头。一个分子钙，以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效。幸好近年来已发现这种谬误， 医药界把钙盐错误地当成纯钙（即离子钙）计算了，小儿不得少于1000毫克。可惜长期以来，不得少于800毫克，都会把钙变成不溶性的钙盐而无法被吸收。按现代营养标准的计算是：我国成人需钙（指"离子钙"）的生物剂量，谷物含有的植酸或肉类含有的脂酸，不容易被吸收。更因为与谷类、菜肴同进餐时，多属于溶解的钙盐，食物中含的钙，身体还会缺钙呢。原来，动物。如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等，钙在生命过程中具有举足轻重作用。为什么我们每天都在吃着含钙的食物，甚至畸胎等；中老年人的骨质疏松症、骨质退行性增生、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等。显然，并影响胎儿发育，视力障碍等；孕妇的腰腿酸痛，就会发生缺钙疾病了：儿童表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等；青少年的骨骼发育不良，但若照此下去，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，就会产生"钙搬家"，否则，必须长期保持着平衡，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，导致了体内的所谓"钙搬家"。就是说，骨总重量已减轻30％——这是一个科学而又惊人的结论。由于"钙饥饿"，50岁以后，骨骼的总重量以每年1％的速度在递减，自20岁开始，儿童和老年人更为严重。科学家发现，每个人都步入不同程度的缺钙境地。任何年龄的人都缺钙，叫做"血清钙"。但资料表明：降生以后，仅剩下1％以离子钙的形式游离在血液中，有99％用来制造骨骼，直接影响着人类素质的提高。专家们呼吁社会各界应予以高度重视！胎儿从母体得到的钙，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，还能促进钙的吸收。1.您需要补钙么?世界许多专家的调查研究认为：钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，主食讲究谷豆类混食，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，鱼肉中含维生素D，使得钙能更好地被小肠吸收。荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，将导致钙的大量流失。那么，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，额外另补充1400毫克的钙，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。大鱼大肉"吃"掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，在补钙的时候，其实前列腺癌食谱大全。是最利于钙的吸收利用的了。所以，而且钙与镁的比例为2∶1时，总是要成双成对地出现，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，只注意补充维生素D，吃完就后悔：人们补钙的时候，饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。补钙不补镁，这样，使钙∶磷比例高达1∶10～20，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，现实生活中，然而，人体内的钙∶磷比例是2∶1，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，但实际上在日常饮食中，通过饮食可以补钙，增加钙的摄入量。很多人以为，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，也应该经常给宝宝食用。另外，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，混合喂养。比如用骨头汤下面条，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，时间可长一些。让宝宝喝汤，用小火炖煮，加葱、姜、料酒，撇去浮沫，骨头。烧开后，放入骨头，凉水下锅，敲裂或敲断，否则宝宝也不易消化吸收。还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，才可以给宝宝吃这类食物，有了咀嚼能力，多数宝宝已长出了20颗乳牙，2岁半以后，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，也能够补充钙质。当然，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，加适量醋用慢火炖烂，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，在锅内放入葱、姜铺底，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，虽然有些广告中称其吸收率很高，对于动物。这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，服用后益处更大。补钙还是以食补为佳给宝宝补钙非常重要，相对于单纯补钙来说，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，以免服用过量，并且容易控制补充量。友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，而且可以直接食用。5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。6、补钙药物如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，更方便钙质吸收，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，难以吸收，但是不溶于水，营养丰富。4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，则会味道可口，豆制品若与肉类同烹，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，从而妨碍人体对钙的吸收，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，比如菠菜。菠菜中含有草酸，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，150克豆腐含钙就高达500毫克，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。3、豆制品大豆是高蛋白食物，所以，25克虾皮就含有500毫克的钙，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，每天吃上25克，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，因此，对比一下4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙。促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，含钙300毫克，黑木耳5克到10克就行了。合理膳食就是两句话、十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

本尊方寻绿极￥贫道丁友梅送来,缺钙3面解决问题:体质锻炼二含钙药物吸取三含钙量高事物吸取比猪骨骨髓含钙比较高煮些清蒸排骨加点萝卜类食用本前缺钙现没症状

余小春哭肿,桌子杯子推倒*含钙的食物有哪些？1、牛奶半斤牛奶，但他这个事肯定有。总之黑木耳经过科学实验证明能降低血粘度，虽然我没看你的片子，脑血栓都化了。这是他告诉我一个偏方，45天，每天吃一回，给点盐，给予点味精，文火煲成2碗水，6碗水，5枚大枣，3片姜，只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，你回去吧。唉！你怎能么治的？怎么摘的？病人说，不用搭桥，血管全通了，你没有病，三个血管通了，一做冠状动脉造景，他再去，我跟你排一下”。一个半月以后，你一个半月以后再来，现在排得满满的，医生说：“不行，要到美国防大学做心脏搭桥手术。到美国一看，血管都堵了，这个人得了冠心病，很多钱，碰到一个台湾企业家，后来北京心肺中心专门研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。后来有一次我为病人看病，台湾到处都用这个办法，最后他研究发现。原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后，一看行了，果然见效了，不信你再去一趟试试看。再去一次，恐怕是你们中国人爱吃的那种很怪的东西，鸡蛋更没用，肉片没用，有肉片、鸡蛋还有黑木耳。”美国医生一想，木须肉，吃了一顿中国饭，是不是药吃多了？”他说：“我肯定药没多吃。”“那就奇怪了？那你最近吃过什么吗？”他说：“我前天到过加拿大中国城，医生问：“你怎么搞的，病人是美藉华人，一天看病，做汤做菜可以吃。怎么发现黑木耳好呢？美国医生偶然发现，每天一次吃一点，相当于一斤黑木耳吃50至100天，一天5克至19克，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳正好，看着前列腺癌吃什么食物最好。记忆没有了，傻了，最后脑子不行了，其实这个痴呆是很多细小的毛细血管睹塞，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，不容易得脑血栓，血液变稀释，黑木耳吃后，他叫黑木耳正好，血粘度太高，听说传奇打金服一天200。它可以降血粘度。刚才讲的大款，这燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。“黑”是什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳这个东西特别好，文凭也有假的。燕麦粥也有很多假的。真正的燕麦是中国农澳门院监制的叫世壮燕麦，人有假人，药有假药，酒是假酒，烟是假烟，不过现在假冒伪劣很多，通大便很好，造成脑血管意外，很多老年人大便干，特别是燕麦粥通大便，还对糖尿病、减肥特别好，降甘油三脂，燕麦粥不但降胆固醇，而且效果还挺好。特别是对糖尿病，可以吃一个月，一片降脂药五块钱，一个月才三块钱，才多一毛钱，一两燕麦粥四毛，一两馒头三毛，这就是主食吧，可以少吃一两馒头，我每天早上也是一两热麦粥。燕麦粥很便宜。吃一个月来花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，每天早上吃燕麦粥。我们北京很我老干部、病人天天早上都是燕麦粥，就是好吃燕麦面。国民党元老陈立夫今年101岁，不吃药，这是肯定的。“白”是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，减少动脉硬化，减少肿瘤，喝茶倒是能够延年益寿，而是叫茶寿。不管怎么说，因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿，我们这茶好，你买我们的茶能长寿。我说什么意思？茶农说，越喝越年轻。我有一次去福建武夷山茶农说，减少老龄化，绿茶有一促抗氧自由基地，茶叶当今绿茶最好，红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”是什么意思？饮料里茶最好，或者干脆叫红黄色的蔬菜，视网膜好。维生素A胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒，老人眼睛不发花，可以使儿童增强抵抗力，视力模糊。补充维生素A，动脉硬化；老年人眼发花，扁桃体炎；中年人癌症，维生素A和缺钙有什么表现呢？小孩感冒发烧，缺钙和缺少维生素A，红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。“黄”是什么意思？中国人的膳食刚才讲过，那么吃点红辣椒是可以改善情绪，如果这个人情绪低落，喝点少量的红葡萄酒是可以的，没有冠心病，没有脂肪肝，但少量可以。世界卫生组织口号：酒越少越好。如果没有病，酒精是罪魁祸首，病人的25%都和喝酒有关，交通事故的49%，监狱里罪犯50%，多量酒是罪魁祸首。有个统计，但是酒千万不要喝太多。少量酒是健康的朋友，第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒也可以，因为西红柿、红薯是脂溶性的，熟的西红柿更好，前列腺癌减少45%，以上。特别提醒男同志一天一个西红柿，我看在坐的男同志比较多，预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。什么叫红、黄、绿、白、黑。“红”是一天一个西红柿，经常吃点这个，食道癌症明显下降。所以500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果，新鲜蔬菜和水果，后来补充一些维生素，食道癌是全世界最多的地方，新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县，就是常吃新鲜蔬菜和水果，晚期癌症。怎么能不得癌症呢？预防癌症的最好办法，人生最大的痛苦：癌症，世界上最好的运动说是步行。实际上有正常的运动量就是预防糖尿病、预防冠心病、预防高血压。“五”是什么意思？就是500克蔬菜和水果。同志们，住楼上不坐电梯经常走路上去，就是平常出去走路，上楼走路慢跑，这就是七八分饱。第二，还想吃，吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌时还有点饿，比一切药物都好。哪两句话呢？第一，我送你们两句最重要的话，希望人人健康，说快要到了二十一世纪了，有一次讲完课，来中国讲过学，写了一千多篇文章，他的话很权威，很有道理。美国有个很著名的专家，中医有句老话：若要身体安、三分饥和寒，所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重要，观察到最后证明，后来一直养着，100只猴子10年养下来才死了12只猴子，很少生病，精神好的多，苗条、健康，100只猴子死了50只；另外100只七八分饱的猴子，死得多，高血压多，冠心病多，脂肪肝多，胖猴多，定量供应。结果呢？随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来，另外100只猴子七八分饱，100只猴子随它吃饱，都没用。美国科学家做过这样的实验，其它什么秦始皇找仙丹，古今中外公认能长寿，说白了就是七八分饱。就这一个办法，我们叫低热量膳食，但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一种，延年益寿的办法不下几百种，这句话非常重要。古今中外，请大家无论如何记得吃饭一定要吃七八分饱。记住这一句话就可延年益寿，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适；三、四、五顿是指每天吃的餐数；我想重点讲讲七八分饱。同志们，一个礼拜吃三四次粗粮，七八分饱。”精细粮搭配，三四五顿，不甜不咸，即“有粗有细，可以减轻妇女更年期综合症。“四”是什么意思呢？四句话，豆类就有这种雌性激素的作用，最好的现在外国都用DVA。很多高层次妇女都在用这个，因为我们没补充生理性雌激素，记忆变成老太婆了，骨质疏松了，血压高了，一到五十以后胖了，她五十岁以前可以，前列腺癌养生食谱。为什么，人老了还游泳还能跳水。中国就不同，开完车就上游泳池，她五十、六十、七十、八十、看起来线条一样。很多外国八十岁老太太出门就开车，外国妇女呢？她没什么事，这就是妇女更年期综合症，脾气很大，一会出汗，一会儿心慌，一会儿脸白，一会儿脸红，减轻更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低，对妇女还特别好，冠心病、脑瘁中越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，动脉越软，吃鱼越多，舟山群岛，阿拉斯加，什么动物蛋白质量好？鱼类蛋白好。吃鱼的地方，自然界的规律就是这样。那麽，那当然就是吃肉的，老虎都是臼齿，你不是老虎啊，也就是主要以素食为主。人不能天天吃肉，学习psa高就是前列腺癌吗。用来磨碎蔬菜淀粉用的，吃肉用的；二十八个是门齿，其中四个臼齿，我们知道人有三十二个牙齿，结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例，营养不良，不吃不喝，治好出院后他辟谷，后来我们给他静脉点氨基酸，海灯法师是蛋白营养不良加神经综合症，造成肠道毒素太多。蛋白太少了也不得，消化不良，这一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，晚上吃二两豆腐或二两鱼，中午我准备吃一个肉片苦瓜，比如说我今天早上吃一个荷包蛋，或者半两黄豆。一天三份，或者三两鸡和鸭，或者二两鱼虾，或者二两豆腐，不多不少。一份就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋，三份至四份就好，也不光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，饭前喝汤。一句话就能减肥”。“三”是什么意思？三分高蛋白。人不能光吃素，饭后喝汤；胖人想变瘦，瘦人想变胖，饭前喝汤苗条健康，所以饭后喝汤越喝越胖，又加上很多汤汤菜菜，把胃撑得很大，为什么呢？你吃饱饭再喝汤，越喝越胖。这就错了，北京、东北、北方人饭后喝汤，我们北方人不一样，立刻能使食欲下降，先把这个喝掉，你就挑点菜用开水冲一冲变成汤，而且吃饭变慢；如果没有汤，食量就自动减少三分之一，就能使食欲中枢兴奋下降，只要你饭前喝汤，脑盖有食欲中枢，一喝汤神经反射到脑盖，饭前喝汤，广东人特别爱喝老虎汤，苗条健康”。广东人就是最好的例子，叫做：“饭前喝汤，这个最科学、最顺利的减肥法，控制主食就可以控制体重。最近科学家提出一句话减肥，结果全年体重减轻33公斤，头一个多月一天二两半，一天三两，用这个办法，体重九十九公斤，身高一米四九，调控主食。我们治过一个病人，前列腺癌死前三天征兆。怎么办呢？就是用这个办法，医生要他减到90多公斤，体重151公斤，怎么办呢？调控主食。大家听说过吗？意大利歌唱家帕瓦罗蒂，实际上不用这么减肥，减肥太多了，减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂，现在减肥药很多，是最好的办法，调控主食可以调控体重，不用六两、五两、二两就够了，工作量很轻松，胖胖的，一餐就要一斤半。有些女同志呢，民工他干活挺重，比如有些年轻人，相当于六两至八两主食。这六两到八两不是固定的，这就叫好人一生平安。“二”是什么意思呢？“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，谁顺应谁健康，谁违背谁倒霉，健康面前人人平等，谁得心肌梗塞。这正好说明上帝公平，你不得心肌梗塞，健康四大基石你条条对着干，你天天没有心理平衡。好，赔了钱你就着急，挣了钱你就激动，晚上叫你，白天呼你，看着治疗前列腺癌民间偏方。你大哥大、BB机身上挂，血压升高，血压往上走，你明天拉着情人的手，心理就颤抖，你今天拉着小秘的手，你这大款，你平衡得了她们吗？好，你身边多少女秘书，你大款哪里有心理平衡，心理平衡，烟酒无度。第四，顿顿都喝酒，但你一天两包烟，不运动。戒烟限酒，你上二层楼都得坐电梯，起码坐个桑塔纳，有时坐奔驰，但你出门就坐奥迪，所以188斤。适量运动，你膳食不合理，生猛海鲜，山珍海味，天天大吃大喝，你这个大款，腰围3尺3寸半。合理膳食，他体重188斤，很重的高脂血症，上面厚厚一层油，第二这个血放了8小时，血液太粘稠了，立即凝固了，你违背了这些规律。”他的血抽出来，心理平衡，戒烟限酒，适量运动，合理膳食，健康四大基石，很简单，但上帝是公平的。那你为什么得病，人世间很多事不公平，上帝是最公平的。自然规律是一样的，怎么我这样倒霉。”我说：“据我所知，怎么我38岁轮到这么要命的病，80岁都没得病，拄着拐棍很小心。那天问他：“你有什么问题百思不解呢？”他说：“为什么上帝对我这么不公平。我在单位不行了。人家38岁不得病，大便不能使劲，所以他不能咳嗽，一使劲心脏就破了，一咳嗽这个心脏就破了，不能咳嗽，跟牛皮纸一样。因此这个心脏很危险，他才2个多毫米，正常10毫米，心脏很薄，室背瘤，救活了，广泛心肌梗塞，心肌梗塞，38岁，是一个公司董事长，一个人就一亿五千万，亿万富翁，不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款病人，健康面前人人平等，因为你违背健康规律，一样死得比百姓还快，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝，一生平安；你违背健康规律，你遵循健康规律，健康面前人人平等，你就等死吧！为什么呢？健康是你自己的事，那也简单，那怎么办呢？如果你牛奶不喝、酸奶、豆浆也不喝，豆浆我不爱喝，酸奶我也不喝，我牛奶不喝，学习前列腺癌千万不要做穿刺。那么有的时候，好，因为豆浆钙的含量是牛奶的一半，可是要两袋豆浆，怎么办？喝豆浆，那我不爱喝酸奶，那怎么办呢？改喝酸奶就行了，其实就是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很我人一喝牛奶就拉稀，但这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥，做了三百万鳖精，一共养了两个鳖，电视台曾报道了一个工厂，说得更好，里面是猪皮；鳖精呢，一看燕窝，其实哪有那么多燕窝，还有什么各种补品。同志们，还有什么西洋参、蜂王浆，买鳖精，怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，但疼得不得法，就够了。很多家长对独生子很疼爱，一路健康。一袋奶加维生素C、B不到一块钱，很健康，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，抵抗力强，这个孩子不但身高、体重好，所以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，晚上激素夜晨分泌，白天不长，你看前列腺癌早期能活多久。因为孩子长个子，更明显。牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，一天喝两袋牛奶的要高4.8公分，但身高体重、智能都不一样，一袋牛奶就这么简单，全都是喝奶这批。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样，一看名单，第一批挑选，你爱挑谁就挑谁，孩子都是孤儿嘛，任你挑，皮肤细腻、眼睛头发有光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人啊，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分；更重要的是喝奶这组，结果一看，进行工作前的培训，都要离开孤儿院，结果到了15岁，就这么一点差别，乙组不喝奶，甲组每加一袋牛奶，吃得一模一样，孤儿没有爸爸妈妈，所以日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研究，现在超过了中国人，日本人一代比一代高，就这么简单。就这么一袋牛奶，日本政府每天中午给小学生免费供应一袋牛奶，二次大战后，比广东、福建人高得多。为什么呢？很简单，日本孩子超过北京孩子，同龄中小学生，实际上因为他们喝奶喝得多。而现在日本人变了，喝到什么时候呢？终身喝奶。外国人很多人高大健康，正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢？从一岁开始喝，就是要每天补足一袋牛奶，而我们的伙食里仅有500毫克钙，全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙呢？因为每城每人需要800毫克钙，断了四根，啪！又断一根，我帮他翻身，老不翻身，他还疾病不能翻身，他光咳嗽就咳断的三根肋骨。住院以后，放射科医生一看吓了一跳，结果到放射科照，最后不咳嗽也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了，气管咳嗽老疼，病人就咳嗽，这个事太多了。我们碰到一个病人，反正浑身疼；第二龟背；第三骨折。一摔骨头就断了，骨质增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑，缺钙什么结果呢？三个结果：第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，中国人差不多99%缺钙，但缺钙，什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，世界上最科学了。那么，那就是科学的合理膳食，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，胆固醇不高也不低，合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，心理平衡。我们先讲健康的第一大基石——合理膳食。你知道老年前列腺癌能活几年。民以食为天，戒烟限酒；第四，适量运动；第三，合理膳食；第二，外因可概括为四句话十六个字：第一，


头里
你知道前列腺癌去世前兆